아침에 먹으면 안좋은 음식들

아침에 먹으면 안좋은 음식들

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대부분의 시리얼에는 당 성분이 많아 혈당을 과도하게 높이기 때문에 공복에 먹지 않는 것이 좋다. 적당한 혈당은 일의 능률을 높이고 정신적인 안정감을 주지만 높은 혈당은 암과 당뇨를 유발한다. 실제로 시리얼 상세 정보를 찾아보면 하루 권장하는 시리얼 양은 대략 30g 정도로 생각보다 적다는 것을 알 수 있는데 이는 시리얼의 당 성분 때문이라고 봐도 무방하다. 때문에 아침에는 가급적 무설탕 시리얼을 섭취하는 것이 좋다. 


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가볍게 우유 1잔을 마시거나 다른 음식들과 함께 갈아 마시기도 하는 우유. 하지만 위궤양 또는 우유 속 유당을 분해하지 못하는 유당불내증 환자에게 오히려 건강을 해치는 원인이 되기도 한다. 유당불내증 환자는 우유 속 유당을 분해하는 락타아제가 없어 공복에 차가운 우유를 복용할 경우 설사나 복부팽만 등을 유발하고 위궤양 환자는 우유 속 칼슘이 위산 분비를 촉진시켜 증상이 악화 될 수 있다. 위염 환자 역시 마찬가지로 공복에는 위벽이 자극되어 증상이 악화 될 수 있다니 참고.


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겨울철 국민 간식 고구마. 다이어트 겸 아침 식사 대용으로도 많이 섭취한다. 하지만 고구마도 공복이라면 섭취를 피하는 것이 좋다. 타난과 아교질이 함유된 고구마는 감자와 달리 공복에 섭취할 경우 위벽을 자극해 많은 양의 위산을 분비하게 된다. 따라서 속 쓰림과 같은 증상이 나타날 수도 있고 당뇨병 환자의 경우 삶거나 구운 고구마를 빈속에 섭취할 경우 혈당이 급격하게 증가 할 수 있어 주의해야 한다.
 



 





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13 Comments
둘리 작성자 02.18 11:26  

아침에 뭘먹으면 좋을까 하다가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

로미오 02.18 11:28  

점심때까지 너무 배고파서 아침에 빵한쪽이나 시리얼 먹고다녔는데...........

내돈내놔라 02.18 11:29  
[@로미오]

굶는거보다야 좋지않을까요??ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

둘리 작성자 02.18 12:36  
[@내돈내놔라]

제가 지금까지 잠을 5분이라도 더자자 하는 사람이였는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

둘리 작성자 02.18 12:36  
[@로미오] 한살더먹으니까 아침에도 신경쓰게 되는거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현모양처 02.18 11:34  

아침에 간단하게 과일깎아먹는게 좋다고 들은기억이 있어여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

둘리 작성자 02.18 12:37  
[@현모양처]

사과가 좋다고해서 그냥 씻어서 먹을려구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

깍아먹자니 귀찮을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

현모양처 02.18 16:00  
[@둘리]

으 귀찮아서 저도 생각만해여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

양념치킨 02.18 11:46  

전 아침에 귀찮아서 라면 많이 먹는데 

라면보다야 저것들이 더 영양가 있지않을까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

둘리 작성자 02.18 12:37  
[@양념치킨]

라면보다는 고구마가 괜찮겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

양념치킨 02.18 15:20  
[@둘리]

요즘은 전자렌지 돌려먹는 고구마 나와서 사볼까도 했는데 

밥이 최고인거같네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맨날올인 02.18 12:25  

대부분 괜찮을거라 생각했던 음식인데.....

둘리 작성자 02.18 12:37  
[@맨날올인]

저도 읽으면서 새로안사실들이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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